Burnout Behandlung - Moderne Integrative Psychotherapie kann schnell helfen

Exemplarisch wird Behandlungsbaustein 3 näher erläutert.

• In der Verhaltenstherapie und der ACT wird davon ausgegangen, dass langfristig dysfunktionale Problemlösungsstrategien (übermäßige Leistungsbereitschaft, sozialer Rückzug, Konfliktvermeidung, zu allem „Ja-sagen“) von betroffenen Menschen nur einen kurzfristigen positiven Effekt haben, aber mittel- und langfristig die Situation nur verschlechtern und zu einem Teufelskreis führen und der Zustand des Burnouts chronisch wird.
• Wichtig ist nun, dass eine systematische Analyse der Arbeitsbedingungen, eine Anamnese des Stresses und der individuellen Bewältigungsmechanismen erfolgt.

Vorgehen

• Am Beginn steht im Rahmen meiner Behandlung immer der Aufbau einer vertrauensvollen therapeutischen Beziehung.
• Es erfolgt eine sogenannte Psychoedukation, d.h. ich erkläre Ihnen wie sich Burnout entsteht, wie die Anamnese und die Behandlung abläuft.  
• Anschließend werden die interne und externe Stressoren sowie Ihre günstigen und ungünstigen Bewältigungsformen hinsichtlich der vier Komponenten: Emotionen, körperliches Erleben, Kognitionen und Verhalten erhoben und gemeinsam analysiert.
• Auf Basis dieser ergeben sich Strategien zur Verhaltensänderung und Verbesserung des Umgangs z.B. mit automatischen Gedanken, um so die Stressbewältigungskompetenzen zu erhöhen.
• Darüber hinaus werden hilfreiche Bewältigungsstrategien von Ihnen erlernt. Beispiele dafür wären: Änderung von stressverstärkenden Gedanken, Ermittlung der Gründe für überhöhte Leistungsansprüche und Distanzierung von diesen, Verbesserung der Kompetenzen besser mit Stress umzugehen, Verminderung des Grübelns, Nutzung vorhandener Ressourcen, Erlernen von Entspannungstechniken, Optimierung der Schlafhygiene, Förderung von sozialen Kompetenzen, Reduktion des Vermeidungsverhaltens, Definition der eigenen Werte und des Verhaltens, welches Sie zu diesem hinführt etc.
• Ich arbeite mit Ihnen z.B. an Ihren dysfunktionalen Grundannahmen/ Glaubenssätzen, die vielleicht wie folgt lauten: „ich muss perfekt sein“, „ich muss immer leisten“, „die Bedürfnisse der Anderen sind wichtiger als meine“ etc.
• Zudem lernen Sie Ihren Standpunkt zu vertreten und auch „nein“ zu sagen.
• Im Rahmen der Rückfallprophylaxe werden Sie geschult die Anzeichen einer erneuten Überlastung zu erkennen. Dabei helfen Ihnen die erlernten Achtsamkeits- und Sensibilisierungsübungen. Zu Letzt entwickeln wir einen Notfallplan, damit Sie für die Zukunft gerüstet sind.