Personal Coaching - professionelle Beratung in schwierigen Lebenssituationen
Was verstehe ich unter Personal Coaching?
- Als Ihr Personal Coach unterstütze ich Sie, Ihre persönlichen oder beruflichen Ziele zu identifizieren, zu planen und zu erreichen. Ich bin Ihr Partner, der Sie begleitet Ihr volles Potenzial zu entfalten und positive Veränderungen in Ihrem Leben herbeizuführen.
- Mein Personal Coaching ist auf Ihre individuellen Bedürfnisse ausgerichtet. Ich berücksichtige hierbei Ihre Persönlichkeit, Ihre Werte, Ihre Stärken und Schwächen sowie Ihre Lebenssituation, um Ihnen eine maßgeschneiderte Unterstützung zu bieten.
- Im Dialog rege ich Sie zur Selbstreflexion an. Durch gezielte Fragen, Hinweise und Lösungsalternativen unterstütze ich Sie, Ihre Gedanken zu ordnen, Ihre Perspektiven zu wechseln und neue Erkenntnisse zu gewinnen.
- Ich unterstütze und motiviere Sie sich den Herausforderungen zu stellen und Ihre Ziele zu verfolgen. Dabei bin ich Ihnen natürlich bei der Entwicklung von Strategien zur Überwindung von Hindernissen behilflich.
- Gemeinsam messen wir Ihre Fortschritte, damit Sie Ihren Zielen Schritt für Schritt schneller näher kommen.
- Generell ist Coaching ist ein prozessorientierter Ansatz, der sich auf die Gegenwart und Zukunft konzentriert. Es geht weniger um die Aufarbeitung von Vergangenem, sondern vielmehr darum, konkrete Schritte zur Erreichung der formulierten Ziele zu planen und umzusetzen.
- Sollte sich jedoch im Laufe des Coachings herausstellen, dass Sie Ihre Ziele nicht erreichen können, weil Ihnen Erlebnisse, Traumata, Verletzungen aus der Vergangenheit im Wege stehen, haben wir in meiner Praxis die Möglichkeit, mit psychologischen Tools diesen Problemen auf die Spur zu kommen und bei der Ursache in der Vergangenheit anzusetzen, natürlich vorgesetzt Sie wünschen dies.
Bei welchen Themen ist Personal Coaching erfolgreich?
Ein Personal Coaching ist für alle Menschen, die selbst (noch) nicht krank sind, aber eine aktuelle Herausforderung bewältigen müssen.
Menschen, die merken, dass sie aktuell überfordert sind und präventiv etwas tun wollen, um gesund zu bleiben.
Menschen, die eine Veränderung wünschen und ein Ziel erreichen wollen.
Ich habe mich auf folgende Themen spezialisiert und bringe eine sehr gute Expertise ein, um Sie hier maximal zu unterstützen:
- Leiden unter Narzissten (z.B. Chef, Kollegen, Partner, Eltern)
- Entscheidungsprobleme (z.B. Berufswahl, Partnerschaft)
- Trauer
- Private und berufliche Lebenskrisen (Trennung, Jobverlust, Stress, Mobbing, schwierige Prüfungen)
- Außergewöhnliche Belastung durch die Betreuung von Angehörigen, die krank sind (z.B. Herausforderung bei der Betreuung von depressive Menschen oder an Demenz erkrankte Menschen sowie ähnliche Schicksale)
Vorgehensweise und Methoden beim Personal Coaching
Beim Personal Coaching haben wir einen bewährten Fahrplan, wie wir gemeinsam Ihre Ziele erreichen. Dennoch bleibt immer Spielraum, um flexibel auf aktuelle Geschehnisse und unvorhersehbare Ereignisse einzugehen.
Wir schauen gemeinsam in Ihre gewünschte Zukunft. Haben Sie sich schon mal gefragt, was Sie tun würden, wenn sich alle Ihre Problem in Luft auflösen? Wie würden Sie sich fühlen? Was würden Sie tun? Wir würden Sie auf andere wirken?
Ich stehe Ihnen als Coach zur Seite, gleichzeitig sind Sie die Expertin und der Experte für Ihr Leben, Ihren Weg und Ihre Lösung. Das ist wichtig für Ihren Erfolg.
Eigene Lösungen sind immer wertvoller als Lösungen von anderen. Ich begleite Sie gerne, Ihre persönliche Lösung zu finden.
Mit Problemen haben Sie sich schon genug beschäftigt. Das Personal Coaching ist ein Prozess der Aufmerksamkeitslenkung auf Ihre Möglichkeiten, Ihre Wünsche, Ihre Träume, Ihre Stärken und Ihre Talente sowie auf Ihre positive Zukunft.
Oft wissen Klientinnen oder Klienten nur was sie nicht wollen. Ich helfe ihnen dann sich bewusst zu werden, was sie wirklich wollen. Zentral ist die Antwort auf die Frage nach Ihrer größten Hoffnung. Keine Sorge, wenn Sie jetzt noch keine Ahnung haben oder meinen, dass sei eine schwierige Frage. Wir werden uns hierfür genug Zeit nehmen und Sie werden es rausfinden.
Wir arbeiten mit der Imagination von potenziellen Lösungsmöglichkeiten, um die gewünschte Zukunft zu erreichen. Dies setzt Ihre Kreativität und Ihre Kräfte frei. Wir arbeiten an Ihren Gedanken und Gefühlen, an der Interaktion mit anderen, um ein Verhalten zu erzeugen, dass die gewünschten Veränderungen schafft.
Eine Veränderung der Gedanken und Gefühle führt zu einer Veränderung des Verhaltens. Gleichzeitig können auch mit kleinen Verhaltensänderungen die Gedanken und Gefühle effektiv positiv geändert werden. Hier setzen wir im Coaching primär an. Natürlich können wir auch – wenn Sie das wünschen- die tollen Werkzeuge der Psychotherapie nutzen, um an den Gedanken und Gefühlen zu arbeiten. Wie beschrieben arbeite ich integrativ und biete Ihnen genau die Instrumente an, die in Ihrer Situation am besten aus meiner Sicht am wirken.
Im Rahmen des Coaching führen wir einen lösungsorientierten Dialog.
Wenn Sie als Klientin oder Klient Ihre Lösungsmöglichkeiten ganz detailliert vorgestellt und eine Lösungsmöglichkeit gewählt haben, werden auch konkrete Verhaltensweisen in kleinen Schritte bewusst gemacht.
Bei den Verhaltensänderungen setzen wir bei den Schritten an, die schon gut laufen und richten unsere Aufmerksamkeit auf das, was bereits funktioniert. So haben wir eine motivierende Basis für zukünftige Erfolge und Fortschritte. Ich rufe Ihre Talente, Stärken und Ressourcen wieder hervor, die in früheren Situationen schon gut geklappt haben.
Im Folgenden finden Sie einen Überblick über die Vorgehensweise bei meinem Personal Coaching:
Wie unterscheidet sich mein Personal Coaching von Psychotherapie?
Was sind die Vorteile meines Personal Coachings?
Das Personal Coaching richtet sich generell an gesunde Menschen. Der Blick richtet sich auf die aktuelle Situation und in die Zukunft.
Die Psychotherapie richtet sich an Menschen, die tatsächlich eine Diagnose aufweisen und z.B. an einer depressiven Episode leiden, an einer Essstörung, an einer Borderline Persönlichkeitsstörung, an Ängsten, Phobien oder anderen psychischen Störungen.
Manchmal sind die Übergänge fließend. Hier haben Sie den großen Vorteil in meiner Praxis, dass ich Sie in beiden Fällen entweder coachen oder psychotherapeutisch behandeln kann. Je nachdem was für Sie besser ist und was Sie sich wünschen.
Manchmal merkt man erst im Rahmen des Coachings, dass die Ursachen von Probleme doch sehr schwerwiegend sind (z.B. Traumata) oder tiefsitzende Glaubenssätze („Ich werde das nie können!“, ´“Ich bin nichts wert!“, “Ich bin nicht gut genug!“) vorhanden sind und sich ein therapeutischer Blick in die Vergangenheit sehr lohnt, um diese Blockaden zu lösen.
- Empowerment: Das Personal Coaching fördert die Selbstbestimmung, Selbstverantwortung und Selbstvertrauen. Der Fokus liegt darauf, dass Sie Ihre eigenen Lösungen finden. Die Lösungen, die zu Ihnen als einzigartiges Individuum am besten passen.
- Sie sind der Experte oder die Expertin für Ihre Situation, Ihre Herausforderungen und Ihre Lösungen.
- Integrative Werkzeuge: Ich als Ihr Personal Coach begleite Sie auf dem Weg und gebe Ihnen die erforderlichen Werkzeuge an die Hand.
- Akzeptanz und Verständnis: Die bedingungslose positive Wertschätzung und Empathie schaffen einen Raum, in dem Sie sich als Klientin oder Klient akzeptiert und verstanden fühlen.
- Förderung von Selbstreflexion: Das Coaching unterstützt Sie als Klientin oder als Klienten dabei, sich selbst besser zu verstehen und Veränderungen in Gang zu setzen.
- Ganzheitlicher Ansatz: Das Coaching betrachtet Sie als Ganzes und berücksichtigt sowohl emotionale als auch kognitive Aspekte.
- Bleiben Sie zuversichtlich, optimistisch und voller Hoffnung.
- Auch große Veränderungen beginnen immer mit kleinen Schritten! Machen Sie noch heute den ersten Schritt.
Interessiert? Noch Fragen?
Nehmen Sie gerne noch heute Kontakt auf.
3P - Praxis für Psychotherapie und Personal Coaching
Dr. Thomas Graf
Heilpraktiker für Psychotherapie, Diplom Kaufmann Universität, Philosophiae Doctor (PhD)
Telefon: 0176-87795142
E-Mail: thomas.graf@dr-graf-psychotherpie-coaching.de
Kontakt: Kontaktformular
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